nie jem

Zrobiłem 30 kg masy odkąd zacząłem ćwiczyć więc wiem na prawdę wiele na temat żarcia, że już nie wspomnę że z zawodu jestem technologiem żywności ;) i zejdzmy na ziemię.. Nie spodziewam sie po dwóch czy trzech cyklach wyglądać jak burneika a już na pewno nie zależy mi na budowie suchej masy ;) być wielkim ulanym sk***.. ;) Korzystam z apki [...]

słuchajcie załączam zdjęcia i ogólnie masakra, ale chce coś z tym zrobić więc nie będe sie krył, prosze osoby doświadczone o sprawdzenie mojego dziennego bilansu w kcal mi wyszło 2632kCAL ( nie wiem czy dobrze) , moja dieta od 3 tygodni do 2560kCAL, dostałem odp. żeby obniżyć o 300kCAL jadnakże gotowe kalkulatory na necie obliczyły mnie na [...]

Cześć hans! ==>> witaj kronosie ! Gość godzien zaufania, nieprawdaż? Spodobało mi się to, że na jego stronie znalazłem opis ektomorficznego typu budowy i rady z tym związane. Jest tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. [...]

Witam ponownie Panie trenerze! Cieszy mnie nasza korespondencja! ==>> podrzuć mi ten adres stronki , wydaje sie interesująca. myślałem że jest on Twoim trener. mnie trenuje olimpijczyk z barcelony w trojskoku - za***isty gość !! Fajnie masz! Oto adres o który prosiłeś: http://www.szymiec.pl/index.htm ==>> a nie lepiej podciąganie na [...]

kuraka jeszcze w sosie pomidorowym nie jadłam głównie jak jem pierś to w sosie tym z torebek: śmietankowym , bądź chińskim

sprzedawca byl kumaty dal Ci niezly zestaw (chociaz nie wiem czy spalacz jest potrzebny jak wazysz 81 przy tym wzroscie) ale moze nie wiem go po prosiles bo powiedziales ze chcesz cos zrzucic... mysle ze wystarczylo przy zakupie tylko poradzic sie jak brac i nie mialbys problemow bo pewnie by Cie poinstruowal ... to co przeczytales na temat bcaa i [...]

Dzięki, robię dalej masę, tyle, że teraz uważam na to co jem i nie rezygnuję z cardio. Waga zmieniła się z 90kg na 80kg.

Kaszę jem, w szczególności gryczaną, a jeśli chodzi o makaron pełnoziarnisty to ciężko namówić rodziców na kupno, chyba sama się wybiorę ;) Jabłko to nie posiłek, ale zrobiłam sobie z niego sok, z dodatkiem natki pietruszki Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-06-14 11:27:07

Wczoraj wieczorem 15 maj Strasznie nie chciało mi się wczoraj ćwiczyć, czułem się senny i strasznie zmęczony%-). Jednak podwójna dawka HK zrobiła swoje :-D. Trening wyszedł super a energią tryskałem 8-). Jednak porcje przedtreningówek podane przez producenta trzeba traktować orientacyjnie. Dla mnie jedna porcja HK to za mało, zaczyna działać 1,5 [...]

[...] -duzo tego idzie na rynku. Co przebadać? A to co je jem najczesciej czyli SP80, egg protein, prolo i WPC100% a i MRP można.. Dymatize- na to zagłosowałem. Elitke zbadać... dogłębnie Czy wyniku testu beda zawierać również węgle i tłsuzcz?? Bo wiecie, chłopaki, nie tylko bialkiem człowiek żyje, a niektórzy patrzą, szczególnie na węgielki...

nie ma sprawy jak zjem jajecznice z kielbaska i boczkiem (wlasnie jem ) to cos jeszcze zrobie bo akurat dzis nuda i siedze w chacie z rozwalonym palcem wiec cos Ci podesle za kilka godz pozdro

Zarzuc fotke, bo jak patrze na twoj profil to sam jestem ciekawy Wracajac do tematu ja odkad cwicze i zdrowo sie odzywiam, nieraz suplementujac sie jakimis preparatami nie chorowalam powaznie juz 3 lata. Wszelki docinki rodzicow sie skonczyly po takiej rekomendacji zdrowia. Co do lekarek i lekarzy jak zawsze sie pytaja czy cos biore to mowie, ze [...]

Wedlug ciebie moje rady nie maja sensu, zatem nadal jedz tone suplementow i zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Ja codziennie jem gorzka czekolade w ilosci 20-40g dziennie o zawartosci kakao od 63% do 90% zalezy jaka kupie. Z gorzkiej czekolady nie zrezygnowalem nawet podczas zbijania wagi, nie przeszkodzilo mi to w uzyskaniu wyrzezbionego ciala, [...]

Ja jem gorzka czekolade i pije kakao, oprocz tego moje zywienie to (dla sprecyzowania) w miare naturalne produkty i moj BF jest w porzadku, nie mam mozliwosci wykonania dokladnego pomiaru. Moje zywienie to nie sa duze pieniadze, wiadomo, ze okreslenie zdrowe zywienie jest w odniesieniu do panujacych trendow, jesli by sprecyzowac to zapewne [...]

No to to co jem - jak napisałem, nie jest dobre na mase? Dodam, że nie ćwicze co dzień jak wół i nie chce urosnąć w brzuch. Nie wiem, węgli chyba i tak już jest sporo skoro uzupełniam paliwo mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, [...]

dlatego iz organizm aby budowac miesnie potrzebuje dodatniego bilansu kalorycznego a on jest na redukcji wiec go nie ma bo na ujemny wiec po co mu deka i test ? tak o ? mija sie to z celem... Ps. zle calkowicie zrozumieliscie moje wypowiedzi i tyle teraz je wyprostowalem , co do ciebie lodzianin jak mozesz bo tego sie jeszcze nie douczylem jezeli [...]

[...] bardziej "zdrowej" diety - mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, małe ilości ryżu itp... zbliżonych do tego co układaliście z kilkuset osobami tutaj i czułem się zupełnie tak samo pod względem energii, a znaczniej gorzej z motywacją i samopoczuciem. Przy obecnej diecie nie mam żadnych problemów zdrowotnych, i gdy moje ciało ma ochotę na [...]

[...] Protein) jest napisane: zawiera 23% czystej glutaminy. Jeśli chodzi o stawy, to wiosną zeszłego roku miałem kłopoty z kolanem, łykałem sporo glukozaminy i szczerze mówiąc nie czułem żadnej poprawy. Pomogła miesięczna przerwa w bieganiu, dużo basenu i roweru na wysokim siodle (wzmocnienie przyśrodkowej głowy czworogłowego). W ogóle wszyscy mnie [...]

Bardzo lubie ale jem rzadko-no na silowni to troche nie bardzo...

no witam ponownie to tak na początek ta ankieta czy uda mi się dodać zdjęcia w tym tygodniu zobacze... Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 87,5 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]